Das richtige Kopfkissen für guten Schlaf

Das optimale Kopfkissen trägt entscheidend zu erholsamem Schlaf bei. Es bringt nicht nur den gewünschten Gemütlichkeitsfaktor mit, sondern ist vor allem dafür verantwortlich, Ihren sensiblen Kopf- und Nackenbereich während der Nachtruhe ausreichend zu stützen. Heutzutage ist es eine Herausforderung, aus der Vielzahl an Angeboten das Kopfkissen herauszufiltern, das den höchsten Schlafkomfort verspricht. Wir verraten Ihnen, auf welche Faktoren Sie bei Ihrem Kopfkissen achten sollten, damit Sie in einer bequemen Liegeposition wohltuend träumen können.

Warum ist das richtige Kopfkissen entscheidend für erholsamen Schlaf?

Den Kopf auf ein weiches Kopfkissen betten und gemütlich einschlafen – die meisten Träumer können sich ihr gemütliches Bett nicht ohne das passende Kopfkissen vorstellen. Tatsächlich ist neben einer hochwertigen Matratze und einem federnden Lattenrost das Kopfkissen ein entscheidendes Element für ein erholsames Schlaferlebnis. Ein gutes Kopfkissen unterstützt Sie dabei, während der Nachtruhe eine ergonomische Liegeposition einzunehmen, indem es Ihren empfindlichen Nackenbereich zuverlässig stützt. Dadurch hilft es, Verspannungen zu reduzieren, sodass Sie am nächsten Morgen gut erholt aufwachen und ohne Kopf- oder Nackenschmerzen in Ihren Tag starten können. Aber an welchen Kriterien erkennen Sie ein Kopfkissen, das zu Ihren persönlichen Schlafbedürfnissen passt? Schließlich hat Schlaf so viele Gesichter, dass ein Kissen nur schwer allen Schlaftypen gerecht werden kann.

Die Schlafposition entscheidet über das passende Kopfkissen

Wenn Sie sich nach einem Kopfkissen umsehen, das Ihnen bequemen Schlafkomfort schenkt, kommt es in erster Linie auf Ihre bevorzugte Schlafposition an. Denn je nachdem, welche Liegeposition Sie nachts am liebsten einnehmen, ergeben sich andere Anforderungen an Ihr Kopfkissen.

Seitenschläfer

Die Mehrheit fühlt sich nachts in der Seitenlage am wohlsten. In dieser Schlafposition ist der Abstand zwischen Kopfbereich und Matratze besonders groß, was gewisse Anforderungen an Ihr Kopfkissen stellt. Es darf vor allem nicht zu hoch sein und bis unter die Schulter reichen, da diese sonst nicht ausreichend in die Matratze einsinken kann. Achten Sie stattdessen auf ein mittelhohes Kopfkissen, das lediglich den Kopf und Nacken stützt. Sie erkennen das richtige Kopfkissen daran, dass Ihre Wirbelsäule im Liegen auf der Seite eine gerade Linie bildet. Ihre Schulterachse sollte sich etwa in einem 90°C Winkel zur Matratze befinden.

Rückenschläfer

In der Rückenlage liegen Sie nachts in einer Schlafposition, die Ihren Körper entlastet und eine erholsame Nachtruhe fördert – wenn Sie den Erholungseffekt nicht durch das falsche Kopfkissen zunichtemachen. Ideal ist ein eher flaches Kissen, das Ihren Kopf in einer waagerechten Position hält. Ist das Kopfkissen zu hoch, ist Ihr Kopf während des Schlafs zu sehr nach oben geneigt und Sie könnten beim Aufwachen unter Nackenschmerzen leiden. Achten Sie bei Ihrem Kopfkissen darauf, dass es die Halswirbel abstützt und nicht bis hinab zu den Schultern reicht, um die Lordose zu stützen.

Bauchschläfer

In der Bauchlage wird ein flaches Kissen benötigt, denn wenn Sie Ihren Kopfbereich nachts erhöhen, wird Ihr Nacken überstreckt – es drohen fiese Verspannungen am nächsten Morgen. Auch die Wirbelsäule krümmt sich unvorteilhaft, wenn der Kopf zu hoch lagert, was die Entstehung eines Hohlkreuzes fördern kann. Bauchschläfer sollten daher auf ein flaches Kopfkissen zurückgreifen, auf dem der Kopf sanft aufliegt und der Nacken nicht überdehnt wird.

Welche Form sollte das ideale Kopfkissen besitzen?

Fragen Sie ein Kind danach, wie ein Kopfkissen aussieht, und es wird mit großer Wahrscheinlichkeit eine viereckige Form mit geraden Kanten beschreiben – die Form des klassischen Daunenfederkissens. Doch tatsächlich weisen moderne Kopfkissen häufig eine etwas weichere, geschwungenere Formgebung auf. Besondere Nackenstützkissen etwa zeichnen sich durch eine speziell geschwungene Form aus, die Sie im Schlaf besser dabei unterstützt, eine gesunde Liegeposition zu finden. Die ergonomische Formgebung lässt Ihren Kopf angenehm ins Kissen einsinken und sorgt gleichzeitig für eine ausreichende Stützwirkung. Es kommt weder zu einer Streckung noch zu einer Stauchung der Halswirbelsäule, weswegen Nackenstützkissen besonders zuverlässig vor Verspannungen schützen. sembella® hat Nackenstützkissen für verschiedenste Schlafpositionen entwickelt, damit Sie in jeder Liegeposition wohltuende Erholung genießen.

Das richtige Material für das perfekte Kopfkissen

Wenn Sie ein passendes Kopfkissen für sich auswählen, kommt es neben Ihrer liebsten Schlafposition und der Form auch auf das geeignete Material an. Bei der Kissenfüllung bzw. dem Kern des Kissens sorgen moderne Materialien wie Gelschaum für ein sehr anpassungsfähiges und druckentlastendes Liegegefühl bei gleichzeitig hervorragender Stützwirkung. Ein GELTEX® Kopfkissen schenkt Ihnen aufgrund der guten Atmungsaktivität zudem ein angenehmes Schlafklima und eignet sich besonders für Menschen, die nachts zum Schwitzen neigen. Auch ein Latexkissen sorgt dank seiner offenporigen Schaumstruktur dafür, dass Feuchtigkeit gut abtransportiert wird.

Wenn für die Auswahl des passenden Kernmaterials vor allem die Liegeeigenschaften ausschlaggebend sind, sollten Sie beim Kissenbezug besonders auf Hygiene und Pflegeleichtigkeit achten. Um dauerhaft ein reines Frischegefühl zu genießen, sollten Sie den Kissenbezug alle zwei Wochen waschen. Ein abnehmbarer Kissenbezug macht Ihr Kopfkissen besonders pflegeleicht, denn sie brauchen ihn nur abziehen und können ihn ganz bequem in der Waschmaschine reinigen. Bei sembella® besitzen alle unsere Kopfkissen einen abnehmbaren Bezug aus hochwertigen Materialien. Dadurch sind die Bezüge bequem waschbar und hervorragend für Allergiker geeignet.